2021.07.03
初始體重：64.8公斤
2021.08.02
體重62公斤
已減2.8公斤
雖然降的不多，但每天記錄體重變化，看著數字慢慢減少，還是很有成就感的~
這一個月的飲食
早 餐
上班日 早上貪睡通常是不吃早餐的 就喝杯黑咖啡或無糖豆漿 撐過早上
假日 難得有吃早餐的時間 
通常以蛋白質為主
午 餐
上班日 吃公司便當
訂的是素食便當 每天都菜色都差不多😓
菜全吃光 白飯吃1/3有時太餓就吃1/2或加一顆水煮雞蛋
晚 餐
大部分 以青菜爲主
盡量在晚上8:00前吃完～～
這30天當然還是會想吃一些零食啦～～管不住的嘴👅
可能是太愛吃 不然體重應該會降更多~
每日飲水量
至 少 2000c.c. !!!~~
這 非 常 重 要 ! !
我每天都提醒自己 沒事多喝水~
喝水的好處
- 幫助消化與腸胃蠕動
- 可以減緩老化
- 皮膚有彈性
- 加速新陳代謝
- 提高抵抗力
- 改善便秘問題
- 排毒養顏
- 減輕壓力
等等好處都多呢~
期待回到瘦瘦的樣子~~
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